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體重增加(jia)、血糖升高 八(ba)件事增加(jia)患老(lao)痴(chi)風險
2020-02-20 10:56:23來源︰he)嗣min)網-人民(min)健康網編輯(ji)︰

編者按︰阿爾茨海(hai)默病屬于(yu)老(lao)年人si)圓考膊〉囊恢鄭 簿褪峭 K檔睦lao)年痴(chi)呆癥。一般(ban)發(fa)生在65歲以(yi)後,發(fa)病時不易察覺,發(fa)展緩(huan)慢,早期往往以(yi)逐漸加(jia)重的健忘開始。有xing)├lao)年人常常說︰“人si)狹liao),記性也變差了(liao)!”這可能就是阿爾茨海(hai)默病的先(xian)ri)住R壞└忌習 暮hai)默病,腦部功(gong)能就會逐漸減退,智(zhi)力、情感(gan)和性格也會發(fa)生相應(ying)變化,最終嚴重影響(xiang)日(ri)常生活能力。人民(min)健康網推出《“健”識早知道》專(zhuan)欄,專(zhuan)為你(ni)收集整理平時忽略的健康知識,做您的健康智(zhi)qiang)ku),今(jin)天與你(ni)聊聊老(lao)年痴(chi)呆的話題。

八(ba)件事增加(jia)yu)淨祭lao)年痴(chi)呆的風險

1、體重增加(jia)

雖然你(ni)可能不是故(gu)意增加(jia)體重,但如果(guo)磅(bang)秤上的讀數(shu)一直(zhi)在攀升,就需要小心了(liao)。英(ying)國倫敦大學(xue)學(xue)院的研(yan)究(jiu)者發(fa)表在《阿爾茨海(hai)默癥與老(lao)年痴(chi)呆癥雜(za)志》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,體質(zhi)指數(shu)(BMI)高的人比體重正常的人更有可能患上老(lao)年痴(chi)呆癥。體質(zhi)指數(shu)每增加(jia)5個(ge)單位(相當于(yu)身高1.7米的人其體重增加(jia)了(liao)13.6公斤),患上老(lao)年痴(chi)呆癥的風險zhan)突嵩黽jia)約(yue)1/3。

2、血糖升高

未能得到很(hen)好控制(zhi)的2型糖qiao)niao)病長期以(yi)來就與老(lao)年痴(chi)呆癥之間存在著關聯,因為血糖升高會損(sun)壞所有的器官,包(bao)括大腦。然huan) 詞故(gu)茄 嗆 殼崳?仙不嵩斐晌wen)題。美(mei)國哈佛大學(xue)的研(yan)究(jiu)者發(fa)表在《新英(ying)格蘭(lan)醫學(xue)雜(za)志》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,平均血糖含量為115毫克/分升(處于(yu)前期糖qiao)niao)病的範(fan)圍)的人患上老(lao)年痴(chi)呆癥的可能性比血糖含量kong)5娜爍叱雋liao)近20%。

為了(liao)確保不悄(qiao)悄(qiao)進(jin)入(ru)前期糖qiao)niao)病的範(fan)圍,45歲以(yi)上的人每年都(du)要做篩查(cha);如果(guo)你(ni)超重或(huo)者有老(lao)年痴(chi)呆癥的其他風險因素,做篩查(cha)的年齡還要提前。

3、成為沙發(fa)土豆

鍛(duan)煉達到出汗的程度不僅能讓你(ni)身體更強(qiang)壯(zhuang),運動還能提高腦源性神經營養因子(BNDF)的含量,這種zhi)鞍字zhi)能防止現zhong)械拇竽韻xi)胞死(si)亡,並有助(zhu)于(yu)制(zhi)造新的腦細(xi)胞。美(mei)國波士頓大學(xue)的研(yan)究(jiu)者發(fa)表在《美(mei)國醫學(xue)協(xie)會雜(za)志——神經病學(xue)》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,腦源性神經營養因子含量kong)罡叩娜嘶忌銑chi)呆癥的比例最低。

如果(guo)你(ni)不是qiao)敲窗 碩  膊槐bi)為此恐慌,從現在開始鍛(duan)煉還不算太晚。澳大利亞(ya)西澳大學(xue)的研(yan)究(jiu)者發(fa)表在《美(mei)國醫學(xue)協(xie)會雜(za)志》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,報告有記憶問(wen)題的50歲以(yi)上xian)巳喝(he)綣guo)每周(zhou)比對照組(zu)多行(xing)走9000步(約(yue)合6.4公里),那麼他們的記憶力和認知能力會有所改善(shan)。珀爾馬(ma)特醫生建議(yi)人們每天從事30分鐘(zhong)中高強(qiang)度的鍛(duan)煉(如快步走或(huo)慢跑)。

4、對含脂肪的食物食用量少

食用脂肪並不一huan) 崛媚ni)變胖(pang),它反而會對身體和大腦起到保護(hu)作用。食用高脂含量飲食的人往往對碳水化合物的食用量較少,特別是加(jia)工(gong)過(guo)的nai)妓  餃錚 庵質(zhi)澄 嵩斐梢鵠lao)年痴(chi)呆癥的炎(yan)癥。

美(mei)國梅奧診(zhen)所的醫學(xue)專(zhuan)家yi)012年發(fa)現,飲食中脂肪比例較xi)叩娜超過(guo)每日(ri)攝入(ru)總(zong)熱(re)量的1/3)比飲食中脂肪jing) 坎壞/4的人患上xian)現 gong)能障(zhang)礙的可能性要低42%。

珀爾馬(ma)特醫生建議(yi)人們將碳水化合物的攝入(ru)量kao)?zhi)在總(zong)熱(re)量的50%以(yi)下,多食用有益(yi)于(yu)心髒健康(同時也能促(chun)進(jin)大腦健康)的脂肪,包(bao)括橄欖油、亞(ya)麻(ma)籽、堅果(guo)和含有大量脂肪的魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏維生素D

很(hen)多人沒有獲取到足量的nao)庵盅艄guang)維生素,隨著年齡的增長,你(ni)實dao)噬閑枰 嗟奈 。70歲以(yi)下的人群對維生素D的推薦(jian)日(ri)攝入(ru)量是600國際單位,70歲以(yi)上的人群為800國際單位。

維生素D對各種身體功(gong)能的nao)T誦xing)起到了(liao)重要作用,大腦健康就是其中之一。英(ying)國埃克塞特大學(xue)醫學(xue)院的研(yan)究(jiu)者發(fa)表在《神經病學(xue)雜(za)志》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,維生素D含量kong)畹偷娜吮任 含量較xi)叩娜嘶忌俠lao)年痴(chi)呆癥的風險高出了(liao)53%,嚴重缺乏維生素D的人這一風險會上升到125%。

6、喝(he)re)硪/p>

美(mei)國波士頓大學(xue)醫學(xue)院的研(yan)究(jiu)者發(fa)表在《中風雜(za)志》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,每天至少喝(he)1杯含有人工(gong)甜(tian)味du)ji)飲料的人比完(wan)全不huan)熱(re)硪系娜嗽0年內患上阿爾茨海(hai)默病的可能性要高出近3倍。這並不意味著喝(he)低糖飲料就沒事了(liao)。波士頓大學(xue)醫學(xue)院的研(yan)究(jiu)者發(fa)表在《阿爾茨海(hai)默癥與老(lao)年痴(chi)呆癥雜(za)志》上的另一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,每天喝(he)1杯低糖飲料與大腦體積減小有關。

甜(tian)飲料(不論是含糖,還gu)僑斯gong)甜(tian)味du)ji))不僅會引發(fa)損(sun)害(hai)大腦的炎(yan)癥,而且還會增加(jia)人們患上老(lao)年痴(chi)呆癥、心髒病和2型糖qiao)niao)病的風險。

珀爾馬(ma)特醫生建議(yi)人們喝(he)不huan) 塹謀琛 筧 隨便加(jia)入(ru)些新鮮(xian)水果(guo))或(huo)涼白開水。

7、生活在交(jiao)通擁堵環境(jing)中

居住在城(cheng)市里的人群要多加(jia)小心了(liao)。加(jia)拿大多倫多大學(xue)的研(yan)究(jiu)者發(fa)表在《柳(liu)葉刀》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,居住在距離交(jiao)通繁忙的道路(lu)50米以(yi)內的人患上老(lao)年痴(chi)呆癥的可能性比住在距離交(jiao)通擁堵環境(jing)300米zi)yuan)的人高出了(liao)7%。

研(yan)究(jiu)者推測(ce)空(kong)氣(qi)污染(ran)物會進(jin)入(ru)血液hai) 鷓yan)癥,對心髒和大腦造成不良jia)跋xiang)。

8、保持zhi)?/p>

新加(jia)坡國立大學(xue)楊潞齡醫學(xue)院的研(yan)究(jiu)者發(fa)表在《神經病學(xue)、神經外科學(xue)和精神病學(xue)雜(za)志》上的一項研(yan)究(jiu)成果(guo)顯(xian)示,與已婚(hun)人士相比,終身單身的人患上老(lao)年痴(chi)呆癥的可能性高出了(liao)42%;鰥夫患上此病的可能性上升了(liao)20%。研(yan)究(jiu)者推測(ce)其中的一個(ge)原因是沒有結婚(hun)的人更容易感(gan)到孤獨和沮喪,而這些不良情緒是老(lao)年痴(chi)呆癥的風險因素。

【詳(xiang)細(xi)】

不論婚(hun)姻(yin)狀況如何,你(ni)都(du)要確保能獲得足夠的社會支(zhi)持。多花些時間與朋友和志願者待在一起,積極參與社區活動。這樣(yang)做不僅有助(zhu)于(yu)保持思維功(gong)能敏(min)銳,還能讓你(ni)感(gan)到快樂。

關注(zhu)老(lao)年痴(chi)呆癥的預警(jing)信(xin)號

1.記憶障(zhang)礙,丟三落四(si),說完(wan)就忘,以(yi)記憶力下降為主(zhu)。

2.精神和行(xing)為異(yi)常,早期可有焦慮不安,易為小事lu)??qi),也可表現為情感(gan)冷淡;性格變得自(zi)私,不知關心親(qin)人的mu)謀洹/p>

3.生活能力下降,如接听電話、上街購物、管理錢財、烹調、洗衣、吃藥等re) du)一塌糊涂(tu)。

【詳(xiang)細(xi)】

當家里老(lao)人有這些癥狀時一huan)ㄒ 鷸厥櫻 笆本鴕劍 ≡縉謚瘟liao)。

認xian)獨lao)年痴(chi)呆癥的4個(ge)誤區

誤區1 老(lao)了(liao)才會患老(lao)年痴(chi)呆?

老(lao)年痴(chi)呆癥是qiao)圓考膊。 頰唚韻xi)胞會急速退化,導(dao)致智(zhi)力減退,情感(gan)和性格變化,最終嚴重影響(xiang)日(ri)常生活能力。

很(hen)多人認為,老(lao)了(liao)才會患老(lao)年痴(chi)呆。趙教(jiao)授表示,這是對阿爾茨海(hai)默病的不正確認知。這種病癥一般(ban)發(fa)生在65歲以(yi)後,但是臨床中曾接收過(guo)50多歲的患者。

哪些人容易患這種病呢?

第一,遺傳因素︰家里長輩患病的;第二,受教(jiao)育程度低的人群;第三,生活習慣(guan)︰飽食、營養過(guo)剩、營養不均衡;第四(si),頭部有過(guo)外傷;第五,環境(jing)因素;第六,吸煙、過(guo)量飲酒。

誤區2 健忘就是老(lao)年痴(chi)呆癥?

趙教(jiao)授表示,這種病癥起初不易察覺,發(fa)展緩(huan)慢,最早期往往是以(yi)逐漸加(jia)重的健忘開始。

人們qin)釗菀狀砦筧餃﹦⊥韌 yu)老(lao)年痴(chi)呆。其實,它們之間最大區別是良性健忘者只是部分記憶減退,經人提醒還能回憶起來。老(lao)年痴(chi)呆者病情呈現漸進(jin)性,容易完(wan)全忘記qiao)呈攏 詞褂腥頌嶁岩蠶氬黃鵠礎/p>

此外,一般(ban)的健忘者對時間、地點、人物關系和周(zhou)圍環境(jing)的認知能力絲毫未減,日(ri)常生活可以(yi)自(zi)理,對yue)且淞ο陸迪嗟笨嗄nao),常記個(ge)備忘錄。老(lao)年痴(chi)呆患者則(ze)喪失了(liao)識別周(zhou)圍環境(jing)能力,不知身在何處,會逐漸喪失生活自(zi)理能力,毫無煩惱(nao),思維變得越來越遲鈍,語言越來越貧乏,缺乏幽默感(gan)。

誤區3 老(lao)年痴(chi)呆癥不用就醫?

趙教(jiao)授說,有的子女認為,老(lao)年痴(chi)呆癥反正治不huan)茫 揮靡街巍U饈嵌岳lao)年痴(chi)呆癥認xian)恫蛔愕dao)致的錯誤想法。

趙教(jiao)授舉(ju)了(liao)兩個(ge)對比的例子。李(li)奶(nai)奶(nai)生病後,因為兒女都(du)在外地,照顧(gu)不到她(ta),老(lao)伴(ban)身體也不huan)茫 揮辛粢獾嚼li)奶(nai)奶(nai)記憶力下降、說話越來越少。1年後,兒女發(fa)現李(li)奶(nai)奶(nai)有毛病,送到醫院檢查(cha)發(fa)現已經是中度老(lao)年痴(chi)呆。

王(wang)奶(nai)奶(nai)的兒子發(fa)現她(ta)由勤快變得mei)煉瑁 願裼晌潞捅淶帽┬輳 笆彼退ta)去醫院。經過(guo)治療(liao)和家人細(xi)gan)惱(nao)展gu),半(ban)年過(guo)去了(liao),王(wang)奶(nai)奶(nai)病情沒有再惡化,臉上笑容也多了(liao)。

可以(yi)看出,老(lao)年痴(chi)呆癥是一個(ge)漸進(jin)的老(lao)化過(guo)程,輕度和中度患者經過(guo)治療(liao)會延緩(huan)疾病進(jin)展,甚(shen)至可以(yi)通過(guo)治療(liao)恢復部分功(gong)能。

誤區4 老(lao)人交(jiao)給(gei)醫院就行(xing)了(liao)?

“退休,親(qin)人或(huo)朋友亡故(gu),環境(jing)發(fa)生大的變化,遭受重大打擊後更容易得這種病。”趙教(jiao)授說,就醫固然重要,但是家人若(ruo)忽視陪伴(ban),也是對這種病的錯誤認xian)丁/p>

曾有過(guo)這樣(yang)的報道,一名(ming)大學(xue)教(jiao)授老(lao)伴(ban)早逝,女兒無時間照顧(gu),就把老(lao)人送到醫院照顧(gu)。剛入(ru)院時,老(lao)人還能做數(shu)學(xue)題,5年後,老(lao)人叫不出家人名(ming)字,衣lu)zong)是反穿,扣子老(lao)扣錯。

“大腦沒有xing)孿xian)信(xin)息輸入(ru),痴(chi)呆癥進(jin)展得更快。有的子女陪著父母(mu)一起去運動,花時間和他們溝通,這些患病老(lao)人疾病進(jin)展得到延緩(huan)。”趙教(jiao)授說。

把脈處方

臨床統計數(shu)據表明,老(lao)年痴(chi)呆患者中,空(kong)巢(chao)老(lao)人佔近六成。

趙教(jiao)授解釋,空(kong)巢(chao)老(lao)人與外界交(jiao)流相對較少,隨著年齡增長,大腦功(gong)能減退速度更快。

“多陪父母(mu)去旅游,是抵抗老(lao)年痴(chi)呆的好辦法,長期在外工(gong)作的子女,最好每天在固定時間段(duan)打電話關心mu)改mu)。子女可以(yi)和父母(mu)開開玩笑,出一些基本jiu)繼(ji)庋盜犯改mu)的思維和記憶,譬如“你(ni)吃了(liao)些什麼”、“今(jin)天星期幾”、“你(ni)今(jin)天做了(liao)什麼事”……

重慶人愛打麻(ma)將,每天適(shi)度打麻(ma)將能很(hen)好預防老(lao)年痴(chi)呆。“陪著父母(mu)打麻(ma)將固然huan)芎茫 綣guo)年輕人抽不開身,就要鼓勵父母(mu)多參加(jia)小區、社區活動,叮囑(zhu)父母(mu)打麻(ma)將要注(zhu)意一個(ge)度。”趙教(jiao)授強(qiang)調,中老(lao)年人打牌半(ban)小時應(ying)該(gai)起身活動1次,每次wen)奔0分鐘(zhong)-30分鐘(zhong)。可以(yi)多邀約(yue)好友一起打牌,輪流上牌桌。另外,打牌切忌大喜大悲,最好預設一個(ge)較低數(shu)值(zhi)封頂。

趙教(jiao)授建議(yi),除了(liao)打牌,子女可鼓勵有活動能力的老(lao)人參與買菜(cai)做菜(cai),使gu)竊謁伎己蛻緇嶠jiao)往中刺激腦細(xi)胞。

【詳(xiang)細(xi)】

勤于(yu)讀書(shu),听廣播故(gu)shi)亂材艽chun)進(jin)腦運動,不huan)系哪栽碩 梢yi)促(chun)進(jin)腦健康。每天看書(shu)讀報1小時,有助(zhu)于(yu)預防老(lao)年痴(chi)呆癥。

中風後警(jing)惕老(lao)年痴(chi)呆

由于(yu)中風和老(lao)年痴(chi)呆癥都(du)jia)   購托難 薌膊∮泄兀 yi)很(hen)多專(zhuan)家一直(zhi)認為,兩者之間也存在聯系。英(ying)國埃克塞特大學(xue)研(yan)究(jiu)也證實,中風後的人,患上痴(chi)呆癥的可能性是未中風前的兩倍。該(gai)mei) guo)發(fa)表在《阿爾茨海(hai)默病與痴(chi)呆癥》雜(za)志上。

【詳(xiang)細(xi)】

埃克塞特大學(xue)醫學(xue)院博士大衛·盧埃林zhi)硎荊 諼純悸淺chi)呆癥與中風相關性時,通常認為約(yue)1/3的痴(chi)呆癥是qiang)梢yi)預防的。新研(yan)究(jiu)結果(guo)表明,如能進(jin)一步加(jia)強(qiang)中風預防,並改善(shan)中風後的護(hu)理,可以(yi)更有xing)??萊chi)呆癥,進(jin)而減輕全球的痴(chi)呆癥負擔。

視覺出問(wen)題可能是老(lao)年痴(chi)呆

“老(lao)年痴(chi)呆癥”最常見的表現就是“記憶力下降”。但是很(hen)多人卻忽視了(liao)“看不清、看不全東西”,也應(ying)該(gai)去找神經內科醫生檢查(cha)一下是否患jia)欣lao)年痴(chi)呆癥。

對za)yu)患jia)邪 暮hai)默病視覺變異(yi)型的患者來說,他們qiang)吹降氖且恍├闥櫚幕 媯 夠岢魷衷畝鏈 xing),不能判斷物品的距離,不認xian)噸 笆shu)悉的面孔(kong),上下樓梯或(huo)手扶電梯困(kun)難等。面對這種zhi)榭齷頰呤紫xian)想到的會是眼楮出問(wen)題了(liao),但去眼科就診(zhen)卻發(fa)現眼楮沒有問(wen)題或(huo)者有一些小的問(wen)題,但糾正後仍不能改善(shan)上面的癥狀。

其實,這些視覺障(zhang)礙並不是由眼楮本身的疾病造成的,而是由視覺的mu)嘸墩現惺大腦的nao)zhen)葉、頂葉、顳葉等)的萎縮(suo)造成的。如果(guo)在這個(ge)時期,患者未接受合理的治療(liao),其癥狀可能在2~3年內逐漸加(jia)重直(zhi)至最後全面痴(chi)呆。

如果(guo)您或(huo)您的家人出現上xian)鮒 矗 劭憑駝zhen)後也未能改善(shan),請(qing)及時到神經內科門(men)診(zhen)就診(zhen),通過(guo)記憶量表、驗血和影像(xiang)等檢查(cha)可以(yi)幫(bang)助(zhu)早期診(zhen)斷,並進(jin)行(xing)治療(liao),延緩(huan)發(fa)展。

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