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春(chun)天泡腳提(ti)升陽(yang)氣
2020-02-25 02:58:11來源(yuan)︰廣州日報編輯︰

民(min)間流傳著一種說法(fa)︰春(chun)天泡腳,升陽(yang)固脫(tuo);夏天泡腳,暑(shu)濕可(ke)祛(qu);秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。所以,一年四(si)季,不少注(zhu)重養生保健的人都(du)喜(xi)歡泡腳,有人只(zhi)是晚上(shang)睡覺(jue)前用熱水泡泡腳,也有人喜(xi)歡買些網紅產品,或根據網紅泡腳方買好多味(wei)中藥材來自己搭配(pei)著用。

對yuan)耍 鬩蕉er)院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華(hua)認為,單是用熱水泡腳,就能(neng)起到(dao)加速血(xue)液循環、通(tong)氣血(xue)、放松助眠的保健作用。但(dan)用藥材泡腳,看(kan)起來簡(jian)單其實(shi)有不少講究。

艾葉、生姜、花椒、當歸 加多一味(wei)泡腳助保健

鄭艷華(hua)解釋說,中醫講究辨證(zheng)論治,輔(fu)助治療疾(ji)病所用的泡腳方jiang)紉話鬩┌牡奈wei)數會多一些,最好men)胍繳 劍 喚ㄒ槊?扛gen)風購買網紅產品。而普zhang)ㄈ巳粘chang)保健用的泡腳方最好簡(jian)單一些,她認為一般來ci)翟zai)泡腳水中加一兩味(wei)就可(ke)以了,比如——

1.艾葉

艾葉特別(bie)適合一些手(shou)腳易(yi)冷,整(zheng)晚腳冷難眠的陽(yang)虛人群。可(ke)取干sha) 0~50克(根據水的多少自定,沒有xing)細(xi)癖曜zhun)),先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳,也可(ke)以用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳。鄭艷華(hua)提(ti)醒(xing),容易(yi)上(shang)火(huo)的人或用艾葉泡完(wan)腳易(yi)咽痛口干的人不要天天用艾葉泡腳,一周兩次(ci)左右就好。

2.生姜

生姜可(ke)內服也可(ke)外用。如果(guo)遇到(dao)外感風寒,怕冷怕風,周身肌肉酸痛,可(ke)取一大塊生姜,用刀拍扁或切(qie)片,再加一勺鹽(yan)煮開後泡腳。一般泡個(ge)20分鐘左右,微微出汗即(ji)可(ke)。鄭艷華(hua)提(ti)醒(xing),用生姜泡腳,應在(zai)沒有發高燒或不是困倦無比的狀態下才行。

3.花椒

很多人喜(xi)歡用花椒泡雞爪、鴨爪等,其實(shi)它也是泡腳的好藥材。花椒泡腳可(ke)以驅濕散寒、溫中止痛。比如,在(zai)受涼後感覺(jue)肚子脹(zhang)氣或是腹痛腹瀉時,可(ke)以用一小撮花椒煮水泡腳幫助去(qu)除體內寒氣,止痛止瀉。

4.當歸或紅花

這兩味(wei)藥材都(du)具有活血(xue)的功(gong)效,泡腳時先取15~20克,用砂(sha)鍋煎煮,然(ran)後將煎好的濃縮液去(qu)渣(zha),倒進泡腳桶里再加適量熱水,關(guan)節痛癥、痛經的人群可(ke)試試。

泡腳應有“度” 把yan)帳奔 臀露/strong>

1.時間︰han)芏噯訟xi)歡晚上(shang)泡腳,鄭艷華(hua)建議晚飯後最好休息個(ge)把小時再泡腳,晚上(shang)7~9時bei)蛩 傲叫 蔽 恕A磽猓 萁攀奔洳 竊匠?膠茫 話 此(ci)蹬0~25分鐘就可(ke)以了,或者當泡到(dao)後背感覺(jue)有點(dian)微潮,或者額頭微微有點(dian)汗就可(ke)以了。

2.溫度︰泡腳水的溫度以40℃~45℃為宜,腳上(shang)繭較多的人水溫可(ke)適shi)備咭壞dian)點(dian),而皮膚(fu)嫩的孩子水溫則要低一點(dian)。泡腳最好用桶,水面高度至少要達到(dao)小腿的1/3處。泡的過程中可(ke)用毛巾(jin)覆(fu)蓋膝部和桶面,既達到(dao)保持水溫的目的,又能(neng)為膝關(guan)節保暖。

3.很多人喜(xi)歡邊(bian)泡腳邊(bian)看(kan)書或電視,感覺(jue)十分愜意,但(dan)實(shi)際上(shang)也不是個(ge)好習慣。因為看(kan)書或者看(kan)電視時bei)岱稚 zhu)意力(li),可(ke)能(neng)導致對yun)露雀兄 睿  綠  蛘嚀 汀?蕕錳 昧耍 du)未(wei)能(neng)及時覺(jue)察到(dao),一定要避免因此(ci)出現燙(theng)傷或著涼。另外,心(xin)腦血(xue)管疾(ji)病患者更應該(gai)注(zhu)意,如果(guo)泡腳時感到(dao)胸悶、頭暈(yun),應立(li)即(ji)停止泡腳。

這幾類人不太適合泡腳保健

鄭艷華(hua)提(ti)醒(xing),泡腳雖有種種好處,但(dan)也不是人人皆宜,不要過于夸大其作用,以下這些人不太適合泡腳︰

1.有靜(jing)脈曲張和靜(jing)脈血(xue)栓者︰泡腳對于靜(jing)脈曲張和靜(jing)脈血(xue)栓的病人來ci)擔 邪俸Χ摶煥li)。因為泡腳時,下肢動脈擴張,更多動脈血(xue)液進入下肢,然(ran)而靜(jing)脈的回流能(neng)力(li)並不會因此(ci)增(zeng)加。所以,本來就回流不暢或阻(zu)塞的靜(jing)脈病患者,熱水泡腳會加重血(xue)液淤積。此(ci)外,熱水泡腳不當bei)箍ke)能(neng)導致毛細(xi)血(xue)管破裂,形成皮膚(fu)上(shang)的出血(xue)點(dian),時間久了可(ke)形成色(se)素沉著使小腿顏色(se)變黑。如果(guo)靜(jing)脈血(xue)栓病人正在(zai)服用抗凝(ning)藥物,則出血(xue)情況會更嚴重。

2.糖尿(niao)病足(zu)患者︰糖尿(niao)病患者一旦存在(zai)神經病變,足(zu)部對痛覺(jue)、水溫的感覺(jue)反(fan)饋機制失靈,可(ke)能(neng)不斷(duan)加熱水,導致燙(theng)傷都(du)渾然(ran)不覺(jue)。

3.在(zai)疾(ji)病發作期,比如高熱、患急性yuan) 靜(jing) ?捶綬 髕冢 蚴瞧?fu)有破損、腳部有傷口時,也要暫(zan)停泡腳。

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