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幾個好(hao)習慣,大腦變年輕
2020-02-20 09:16:03來源(yuan)︰人民網-生命時bei)/span>編輯︰

年紀大就意味(wei)著(zhou)頭腦遲(chi)鈍嗎?並非如此。近日(ri),美國(guo)“男(nan)士健康”網站(zhan)載(zai)文(wen),分享(xiang)了幾個有助于保(bao)持頭腦yue)昵岬納huo)習慣。

讓(rang)步伐帶上節奏。《新英格蘭(lan)醫學期刊》的一項研究(jiu)表明(ming),在白天進行短(duan)暫快走(zou),可顯著(zhu)降低患(huan)上老年痴呆癥的風險(xian)。因(yin)為以有節奏的步伐行走(zou),會改善身體的血液流動,讓(rang)頭腦敏捷。

學習新語言。發表在美國(guo)《神經病學期刊》的研究(jiu)發現,每天花10分zhong)友 耙幌鐶錄寄埽 砂bang)助避免(mian)認知(zhi)衰(shuai)退。該研究(jiu)提出,學習一門(men)新語言,可能比(bi)任何藥物更有效(xiao)地對抗老年痴呆癥的產生。

不(bu)要憤世lan)鄧住7fen)蘭(lan)一項研究(jiu)顯示,憤世lan)鄧漬弒bi)其他同(tong)齡人更易(yi)出現頭腦功能衰(shuai)退。科學家推測,沮喪心態會加速(su)頭腦老化,影響(xiang)身心健康。

看點喜(xi)劇。根(gen)據美國(guo)實驗生物學聯合(he)會的說法,每天花20分zhong)喲笮Γ 山(shan)檔脫沽 啥er)蒙,如皮質醇,避免(mian)認知(zhi)衰(shuai)退。老人不(bu)妨在晚(wan)餐後看一huan) xi)劇,開懷大笑。

每天刷牙,使用牙線。牙齒健康的人不(bu)僅笑容燦爛,更可能保(bao)持敏捷的思維。瑞典(dian)研究(jiu)人員發現,不(bu)使用牙線的人出現認知(zhi)障(zhang)礙的概率(lv)更高。

別熬夜,睡足覺。學習與記憶研究(jiu)發現,每晚(wan)睡眠不(bu)足6小時bao) 贍艿dao)致老年痴呆癥。老年朋(peng)友最好(hao)別熬夜,並保(bao)證7小時左(zuo)右的優質睡眠。(林茵(yin) 編譯)

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